腹式呼吸能幫助放鬆神經系統、改善失眠及減輕焦慮與壓力，許多運動員會刻意學習腹式呼吸，提升每分鐘氧氣攝取效率，對長跑、單車、游泳等耐力運動有幫助。這次我們將從運動醫學與復健角度，剖析腹式呼吸的核心原理、科學機制，以及其對壓力與痛症的影響，並提供一套具體可行的呼吸訓練方法。