運動醫學及復康教練文憑課程 | 第一課： 人體及運動生理學

一：運動生理及身體的關係 運動生理學跟我們的身體息息相關，不要以爲自己不是運動員便不用理會，早於1900年，已有學者提倡「預防醫學」，因為有計劃、有架構、複雜性的身體運動能夠維持良好的身體機能，從而保持健康。 二：健康及運動相關體適能 良好的體適能能力不但能提升運動的表現，更能夠令身體提升日常生活的處事能力和提升心血管功能，減小相關疾病風險。而健康及運動技能相關體適能亦分為不同種類，能讓大家更容易理解到不同人士所需要安排的訓練方向。 三：阻力訓練的原理 以生理學去分析當進行帶氧運動、阻力訓練時的生理結構，重而令同學們能夠更深入地了解運動為身體帶來結構性改變的生理成因。 四：柔韌度訓練的重要性 由於現時都市人都習慣靜態生活模式，缺乏肌肉的活動從而導致肌肉的彈性下降。 五：不同年齡的生長曲線 於不同年齡階段，我們的身體都需要不同的體適能能力，我們成長的過程中， 是由心智、身體和性三方面同時發展，而成長過程中，我們所需要建立的身體能力便會越來越多，由一開始的協調性發展到需要平衡力，空間感，距離感等等