Pokémon RUN 30 Hong Kong將於2027年1月23日至24日在香港科學園舉行，以2公里非計時賽形式進行，並加入Pokémon主題道館障礙及打卡體驗。對經常跑步的人來說，2公里可能只是一次輕鬆練習，但Pokémon RUN的參加者未必都是恆常跑手，不少人可能認為只是跑2公里，應該不用特別準備 ， 對平日運動量較少、甚至是跑步新手而言，突然增加活動量都可能增加身體負荷。 Sports Med Asia將由Pokémon RUN 30香港站開始，帶大家了解跑步新手如何準備第一次路跑，以及如何從跑姿及跑步分析角度，進一步了解自己的身體。 目錄 Pokémon RUN 30 Hong Kong活動報名詳情 活動名稱：Pokémon RUN 30 Hong Kong 日期：2027年1月23日至24日 地點：香港科學園 距離：2公里非計時賽 組別：個人組、二人組、家庭二人組 公眾報名：2026年9月1日起 個人組費用：HK$600 二人組／家庭二人組：HK$1,150 Pokémon RUN只有2公里，跑步新手也需要準備嗎？...

肩頸痛、腰背痛、膝痛或關節痛反覆出現，接受按摩、敷藥或服用止痛藥後一度好轉，過一段時間卻再次發作，是不少痛症患者共同面對的問題。慢性痛症久未消退，未必代表身體治不好，也不一定只是肌肉太緊或姿勢不良，而可能與原有組織受傷、肌力不足、神經系統敏感、活動習慣、睡眠及心理壓力等多項因素有關。

拔罐是中醫傳統療法之一，透過負壓吸附方式，刺激經絡、疏通氣血、祛寒除濕，有助於改善痛症、疲勞、內科不適等症狀。但很多人都會問拔罐多久拔一次才適合我，事實上，拔罐頻率需因人、因病而異，若方法與間隔不當，反而可能引發副作用或適得其反。本文將從拔罐的基本原理開始，並根據不同體質與常見痛症，提供具參考性的拔罐頻率建議。

腹式呼吸能幫助放鬆神經系統、改善失眠及減輕焦慮與壓力，許多運動員會刻意學習腹式呼吸，提升每分鐘氧氣攝取效率，對長跑、單車、游泳等耐力運動有幫助。這次我們將從運動醫學與復健角度，剖析腹式呼吸的核心原理、科學機制，以及其對壓力與痛症的影響，並提供一套具體可行的呼吸訓練方法。