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拔罐是一項具有數千年歷史的傳統中醫療法，根據中醫研究，一次拔罐療程後，局部血液循環的改善幅度可達20%-30%。許多人在進行拔罐後，會注意到身體表面出現不同顏色的印記，這些顏色不僅是拔罐效果的直觀表現，也反映了身體健康的不同狀況。那麼，這些顏色到底代表了哪些健康信號？本文將帶你深入了解拔罐後顏色的含義，從紅色到紫色，解析每種顏色所揭示的身體深層問題。

現代生活節奏快、壓力大，不少人每晚躺在床上輾轉難眠，腦袋停不下來，甚至出現焦慮、淺眠、易醒、失眠等症狀。其實，拉筋運動不只是放鬆身體，更能有效調節自律神經、舒緩壓力與焦慮情緒，讓你更容易入睡、睡得更深。SMA這次將介紹睡前拉筋的原理、好處，以及10個簡單實用的懶人睡前拉筋動作，即使你沒運動習慣也能輕鬆做到！

長期腰背痛、運動時扭傷膝蓋、肩頸僵硬，你是否經歷這些痛症或運動創傷卻不知如何處理？根據香港中文大學與衛生署的調查，超過六成香港成年人曾經歷慢性痛症，其中以肩頸痛約45%和腰背痛約38%最為常見，反映出都市人長期姿勢不良與缺乏復康知識的現實。學會運動創傷管理與痛症治療的基礎知識，預防傷害正確介入復康，避免慢性化與錯誤治療。