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渣打馬拉松2026懶人包|半馬/全馬跑步訓練計劃、比賽準備及注意事項指南
渣打馬拉松2026是香港最大型的體育盛事,吸引成千上萬跑手投身其中,無論你是參加了半馬、全馬,是初次參賽的跑手,還是有經驗的長跑愛好者,制定合適的跑步訓練計劃和完善的比賽準備,都是突破自我、享受比賽樂趣的關鍵。小編將為你逐步拆解渣打馬拉松2026的賽事資訊、半馬/全馬跑步訓練計劃、比賽準備及注意事項,幫助你全面升級跑步知識與能力。


復康助理易入行又穩定?物理治療與復康治療進修證書課程懶人包
復康助理被視為易入行、夠穩定、又具意義的專業職業,同時隨着香港人口老化、長期病患者增加、運動創傷上升,復康治療行業長期人手短缺,成為長遠的職業選擇。無論你是剛畢業、想轉職、想進修,還是從事健身、護理等相關行業,都可以透過修讀復康治療課程入行,踏出進入物理治療復康界的第一步。但究竟在香港的復康助理主要工作內容有什麼?對求職者有什麼要求?如何選擇合適的證書課程?以下為你詳細分析。
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【睡眠不足會導致運動抽筋?】揭開肌肉痙攣的真正成因與預防
許多人在運動過程中都曾經歷過突如其來的抽筋——肌肉緊繃、劇痛難耐、甚至無法繼續活動,許多人將抽筋歸咎於缺鈣、運動過度或脫水,但忽略了一個關鍵原因——睡眠不足。其實,長期睡眠品質不佳會影響肌肉神經傳導與修復機能,導致抽筋頻率上升,甚至影響運動表現。雖然多數抽筋屬於短暫且無害,但若頻繁出現,可能是身體發出的一種功能失衡警訊。
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