在近年身心療癒與極限訓練界掀起風潮的「冰人呼吸」（Wim Hof Breathing Method），源自荷蘭極限運動家 Wim Hof，被譽為「冰人」的他能赤裸身體在極寒環境下長時間生存，並聲稱透過自創的訓練方法強化免疫系統、提升抗壓力與專注力。

冰浴（Ice Bath）在運動圈與健康養生社群中逐漸成為熱門話題，從專業運動員到一般健身愛好者，越來越多人嘗試以冰水浸泡身體來促進肌肉修復、消炎與提升免疫力。但冰浴到底是什麼？真的對身體有幫助嗎？又有哪些潛在風險？以下我們將為你詳細解析冰浴的定義、原理，以及浸冰前你一定要知道的10件事，幫助你安全、有效地學習浸冰。