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渣打馬拉松2026懶人包|半馬/全馬跑步訓練計劃、比賽準備及注意事項指南
渣打馬拉松2026是香港最大型的體育盛事,吸引成千上萬跑手投身其中,無論你是參加了半馬、全馬,是初次參賽的跑手,還是有經驗的長跑愛好者,制定合適的跑步訓練計劃和完善的比賽準備,都是突破自我、享受比賽樂趣的關鍵。小編將為你逐步拆解渣打馬拉松2026的賽事資訊、半馬/全馬跑步訓練計劃、比賽準備及注意事項,幫助你全面升級跑步知識與能力。


復康助理易入行又穩定?物理治療與復康治療進修證書課程懶人包
復康助理被視為易入行、夠穩定、又具意義的專業職業,同時隨着香港人口老化、長期病患者增加、運動創傷上升,復康治療行業長期人手短缺,成為長遠的職業選擇。無論你是剛畢業、想轉職、想進修,還是從事健身、護理等相關行業,都可以透過修讀復康治療課程入行,踏出進入物理治療復康界的第一步。但究竟在香港的復康助理主要工作內容有什麼?對求職者有什麼要求?如何選擇合適的證書課程?以下為你詳細分析。
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【拔罐顏色分析】從紅色到紫色,了解每種顏色的身體深層含義
拔罐是一項具有數千年歷史的傳統中醫療法,根據中醫研究,一次拔罐療程後,局部血液循環的改善幅度可達20%-30%。許多人在進行拔罐後,會注意到身體表面出現不同顏色的印記,這些顏色不僅是拔罐效果的直觀表現,也反映了身體健康的不同狀況。那麼,這些顏色到底代表了哪些健康信號?本文將帶你深入了解拔罐後顏色的含義,從紅色到紫色,解析每種顏色所揭示的身體深層問題。


【懶人睡前拉筋】10個超簡單減壓運動,舒緩失眠與痛症!
現代生活節奏快、壓力大,不少人每晚躺在床上輾轉難眠,腦袋停不下來,甚至出現焦慮、淺眠、易醒、失眠等症狀。其實,拉筋運動不只是放鬆身體,更能有效調節自律神經、舒緩壓力與焦慮情緒,讓你更容易入睡、睡得更深。SMA這次將介紹睡前拉筋的原理、好處,以及10個簡單實用的懶人睡前拉筋動作,即使你沒運動習慣也能輕鬆做到!


從零開始學習痛症治療!分析香港人常見痛症和錯誤處理
長期腰背痛、運動時扭傷膝蓋、肩頸僵硬,你是否經歷這些痛症或運動創傷卻不知如何處理?根據香港中文大學與衛生署的調查,超過六成香港成年人曾經歷慢性痛症,其中以肩頸痛約45%和腰背痛約38%最為常見,反映出都市人長期姿勢不良與缺乏復康知識的現實。學會運動創傷管理與痛症治療的基礎知識,預防傷害正確介入復康,避免慢性化與錯誤治療。


【腳踝扭傷「拗柴」處理】腳踝扭傷後幾大常見錯誤!拖延恐引發膝痛、慢性痛症
腳踝扭傷(俗稱「拗柴」)是日常生活中最常見的下肢傷害之一。不論是跑步時踩空、行山時不慎拐腳,還是穿高跟鞋不穩,許多人都曾經歷過這種看似小事、實則後患無窮的傷害。若處理不當,不但會導致持續疼痛,甚至可能演變成膝痛、步態失衡與慢性痛症。
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