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渣打馬拉松2026懶人包|半馬/全馬跑步訓練計劃、比賽準備及注意事項指南
渣打馬拉松2026是香港最大型的體育盛事,吸引成千上萬跑手投身其中,無論你是參加了半馬、全馬,是初次參賽的跑手,還是有經驗的長跑愛好者,制定合適的跑步訓練計劃和完善的比賽準備,都是突破自我、享受比賽樂趣的關鍵。小編將為你逐步拆解渣打馬拉松2026的賽事資訊、半馬/全馬跑步訓練計劃、比賽準備及注意事項,幫助你全面升級跑步知識與能力。


復康助理易入行又穩定?物理治療與復康治療進修證書課程懶人包
復康助理被視為易入行、夠穩定、又具意義的專業職業,同時隨着香港人口老化、長期病患者增加、運動創傷上升,復康治療行業長期人手短缺,成為長遠的職業選擇。無論你是剛畢業、想轉職、想進修,還是從事健身、護理等相關行業,都可以透過修讀復康治療課程入行,踏出進入物理治療復康界的第一步。但究竟在香港的復康助理主要工作內容有什麼?對求職者有什麼要求?如何選擇合適的證書課程?以下為你詳細分析。
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【睡眠不足會導致運動抽筋?】揭開肌肉痙攣的真正成因與預防
許多人在運動過程中都曾經歷過突如其來的抽筋——肌肉緊繃、劇痛難耐、甚至無法繼續活動,許多人將抽筋歸咎於缺鈣、運動過度或脫水,但忽略了一個關鍵原因——睡眠不足。其實,長期睡眠品質不佳會影響肌肉神經傳導與修復機能,導致抽筋頻率上升,甚至影響運動表現。雖然多數抽筋屬於短暫且無害,但若頻繁出現,可能是身體發出的一種功能失衡警訊。


拔罐 VS 刮痧 VS 按摩|功效與禁忌全解,一文看清差異!
拔罐、刮痧與按摩成為許多人處理各種痛症,如肩頸痠痛、體虛濕重、疲勞累積時的三大熱門選擇。但這三種療法看似相似,其實在原理、功效、適用對象與禁忌上各有不同,選錯方式不但無效,甚至可能造成反效果。本文將從專業角度全面比較拔罐、刮痧與按摩,幫助你根據身體狀況,選對療法,安全調理身體。


運動減壓原理|教你透過伸展與呼吸提升免疫力
壓力對身體的影響遠比你想像的深遠。慢性壓力不僅影響情緒,導致焦慮、煩躁與疲倦,更會悄悄削弱你的免疫系統,使你更容易生病、感冒不斷、過敏反覆。壓力會透過釋放皮質醇等激素,干擾自律神經的正常運作,免疫力因此全面下降。只要每天花幾分鐘進行簡單的伸展動作與呼吸訓練,就能幫助調節自律神經系統、平衡壓力反應,讓身體重新啟動修復與防禦機能。


為何女性運動員更易停經或骨折?了解女性運動員健康風險
女運動員在訓練和比賽中,面對的生理挑戰與男性運動員有所不同。除了運動強度上的差異,女性運動員在生理結構和荷爾蒙方面的特點,使她們在運動過程中承受更高的健康風險,更易停經或骨折。本文將詳細探討女性運動員面臨的三大健康風險,並分析其對健康的影響。
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