越來越多業餘跑手加入渣打馬拉松這項全民運動，但你有沒有想過，自己跑步時的動作是否正確？根據多項國際與本地研究，超過七成的業餘跑手存在跑姿偏差，而這些小小的動作問題不單會影響成績，更可能成為運動傷患的元兇。為什麼大家都忽略了跑姿問題？本文章將深入分析，結合最新科學數據，讓你了解正確跑姿的重要性，並介紹如何透過專業分析課程全面升級你的跑步質素！ 你的跑姿正確嗎？ 每個人從小到大都會跑步，卻鮮有人學過「如何正確跑步」。在香港，大部分馬拉松或長跑愛好者都是自學成才，靠模仿、靠感覺、甚至靠朋友「以訛傳訛」的指點。你有否想過，其實很多慢性痛症或成績停滯，根源就在跑姿？ 常見錯誤跑姿 跨步過大（Overstriding）很多跑手以為「步幅愈大愈快」，實際上跨得太大容易令膝關節承受過多壓力，亦會增加腳踭落地衝擊，造成傷患。 腳踭先着地/過度腳踭着地（Heel striking）部分人習慣腳踭先着地，這會增加下肢震盪，易令膝、髖等關節受壓。 內八或外八步態雙腳落地時腳尖過份內收（內八）或外翻（外八），長遠會影響膝關節及腳踝結構。 駝背、軀幹過度前傾部分跑手跑步時上

渣打馬拉松2026是香港最大型的體育盛事，吸引成千上萬跑手投身其中，無論你是參加了半馬、全馬，是初次參賽的跑手，還是有經驗的長跑愛好者，制定合適的跑步訓練計劃和完善的比賽準備，都是突破自我、享受比賽樂趣的關鍵。小編將為你逐步拆解渣打馬拉松2026的賽事資訊、半馬/全馬跑步訓練計劃、比賽準備及注意事項，幫助你全面升級跑步知識與能力。